11 benefícios impressionantes da vitamina B3 ou PP (niacina)

A vitamina B3 ou vitamina PP vem com benefícios de saúde impressionantes. Estes benefícios incluem reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a saúde mental, tratar o diabetes, aliviar os sintomas da artrite, diminuir os níveis de triglicerídeos, melhorar a função da pele e tratar a impotência. Outros benefícios incluem diminuir o colesterol ruim e regular a digestão.

Nosso corpo precisa funcionar de forma ideal se quisermos ter um estilo de vida saudável e feliz. A vitamina B3 também é conhecida como niacina, que é um nutriente essencial que suporta várias funções corporais e garante uma ótima saúde.

 

O que é vitamina B3?

A vitamina B3 é uma vitamina solúvel em água que não fica no nosso corpo por muito tempo, uma vez que é descarregada através da urina. Isso também significa que seu corpo pode secretar quantidades excedentes de niacina, se não for necessário. A principal fonte do nosso corpo de niacina é através dos alimentos, mas também deriva a vitamina do triptofano, um aminoácido. Assim como todas as vitaminas B, a vitamina B3 ajuda a converter os alimentos em combustível, ajudando as enzimas a fazerem o seu trabalho corretamente. Particularmente, a vitamina B3 é um componente chave do NADP e NAD, duas coenzimas que estão envolvidas no metabolismo celular.

Além disso, essa vitamina desempenha um papel fundamental na produção, sinalização e restauração do DNA, além de atuar como um poderoso antioxidante.

 

11 Benefícios para a saúde impressionantes da vitamina B3 ou PP (niacina)

1. Trata a pelagra

Pessoas com problemas digestivos, músculos fracos, irritabilidade da pele ou pelagra podem ter uma deficiência grave de niacina. Essas pessoas precisam incorporar uma alta dose de suplementos de niacina em sua dieta, a fim de aliviar os sintomas da doença.


2. Reduz o risco de doença cardíaca

A niacina ajuda no controle do colesterol em seu corpo, o que minimiza o risco de contrair uma doença cardíaca. Além disso, combate a inflamação e o estresse oxidativo que podem se mostrar perigosos para a saúde cardiovascular, pois trabalham para endurecer as artérias e bloquear o fluxo sanguíneo. A vitamina B3 é conhecida por expandir os vasos sanguíneos, melhorando assim a circulação sanguínea e melhorando a funcionalidade global do sistema cardiovascular.


3. Melhora a Saúde Mental

Suplementos de vitamina B3 são normalmente usados ​​para tratar transtornos de humor, depressão e ansiedade. Com o sofrimento da depressão são normalmente encontrados em falta de niacina. Além disso, os baixos níveis de neurotransmissores serotonina normalmente levam à depressão, e a serotonina precisa do aminoácido triptofano, que na verdade é produzido com a ajuda da niacina.


4.  Trata a Diabetes

A vitamina B3 é bem conhecida por sua capacidade de tratar altos níveis de açúcar no sangue e sintomas de diabetes. A maioria dos diabéticos é capaz de regular eficazmente os níveis de HBA1C com a ajuda da vitamina B3.


5. Pode aliviar os sintomas da artrite

Um estudo inicial concluiu que a vitamina B3 ajudou a minimizar alguns sintomas da osteoartrite, melhorando assim a mobilidade das articulações e também reduzindo a necessidade de AINEs. Outro estudo realizado em ratos de laboratório descobriu que uma injeção contendo vitamina B3 minimizava a inflamação associada à artrite. Mais pesquisas são necessárias para se chegar a uma conclusão sólida, mas, até o momento, há evidências substanciais presentes.

6. Diminui os níveis de triglicerídeos

A vitamina B3 é muito benéfica para as gorduras do sangue, uma vez que tem a capacidade de reduzir os triglicerídeos em cerca de 20% a 50%. Ele faz isso interrompendo a ação de uma enzima que está envolvida no processo de síntese de triglicérides. Em última análise, isso reduz a produção de LDL (lipoproteína de baixa densidade) e VLDL (lipoproteína de densidade muito baixa). Doses terapêuticas são necessárias para atingi-las nos níveis de triglicérides e colesterol.


7. Fornece energia

A niacina realiza a tarefa crucial de converter carboidratos, proteínas e gorduras em energia.


8. Melhora a  pele

A vitamina B3 ajuda a proteger as células da pele contra os danos causados ​​pelo sol, seja ela usada por via oral ou aplicada topicamente na pele sob a forma de loções. De acordo com as pesquisas mais recentes, a niacina também pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer de pele.


9. Ajuda a tratar a impotência

A vitamina B3 ajuda a criar hormônios sexuais para pessoas que sofrem de distúrbios sexuais, como disfunção erétil e impotência.


10. Diminui o LDL e aumenta o colesterol HDL

Desde a década de 1950, a niacina tem sido usada para tratar um alto nível de colesterol. De fato, a vitamina pode diminuir o colesterol LDL “ruim” em 5% a 20%. No entanto, não é o tratamento primário para um alto nível de colesterol devido aos seus efeitos colaterais potenciais. Em vez disso, é usado principalmente para regular o colesterol.

Além de reduzir o colesterol ruim, a vitamina B3 também trabalha para aumentar o colesterol HDL “bom”. Ele faz isso interrompendo a quebra da apolipoproteína A1, uma proteína que auxilia na produção de HDL. Vários estudos mostraram que a vitamina B3 aumenta os níveis de colesterol HDL em 15% a 35%.


11. regula a digestão

A niacina ajuda no funcionamento regular do sistema digestivo, o que leva a um apetite saudável e melhora a digestão.

 

Melhores suplementos importados com Vitamina B3 e PP:

Solgar, Niacina (Vitamina B3), 100 mg, 100 Tabletes

 

Life Extension, Vitamina B3 Niacina, 500 mg, 100 Cápsulas

 

 

Comentarios do Facebook
Sending
User Review
0 (0 votes)